2017/02/04~02/10 振り返り

せっかくブログで記録しているので振り返ってみました。

先週の食事

▲2/4~2/10の食事点数表。ダイエットセミナー参加者に配布されたものなので詳細はカットしときます。

各項目-1p、1p、2pで採点し、1日20p・1週間140pを満点とし100点換算しています。基準は、60点で合格、30点以下は不合格。

先週は60点(黄色)、かろうじて合格でした。土日は点数が低くなりやすいですが、先週は日曜のみ低得点。土曜はB塾で外出していたから、食べ物を口にする機会が少なかったと思われます。

火曜日は子供の食事の残りを食べちゃった日です。

先週の体重推移

▲1か月間の体重推移。食事点数表期間は赤囲み。一応減っています。

矢印は2月5日35点の日です。糖質を多く取ったので体が水分を含み体重が増えたと思われます。

先週の運動

▲ランニング履歴です。

2/7~2/9は筋トレの日なのでランニングはお休み(うち1日はお休み)。

週3日筋トレ、週4日ランニングの計画通りできました。

まとめ

運動は計画通りでしたが、食事に課題ありですね。

改めて土日の過ごし方が重要と認識。休日が平日よりも点数が低くなるのは多少はやむを得ないですが、それをどこまで抑えれるかがカギですね。

そんなことをいいながら、さっきたい焼きを食べちゃいましたが・・・

 

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かずいち

このブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。転勤族で大阪→東京→大阪→東京(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168㎝)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。