2017/02/11~02/17 振り返り

1週間を振り返ります。

先週の食事

62点でした。前回に引き続きかろうじて合格ライン。日曜日が相変わらずダメですね。いわゆる低たんぱく、高脂質・高糖質の休日でした。ここをなんとかふんばらねば。あと全体として糖質が多くなりやすいです。甘いものではなく、主食(ご飯等)による糖質摂取は意識しないと増えがちです。

「ちょっとぐらいいいか」でカロリーオーバー日が7日中6日・・・いかんですね。消費カロリーが多くカロリー収支は赤字となっていますが、決めたことは守ろう。

先週の睡眠

布団に入り即寝落ちが続き計測なしの日もあります。

 

22時には寝たい(子供か!)という希望は満たされていません。

 

6時間睡眠の希望も満たされていません。

先週の体重推移

今までに比べて減量ペースが落ちてきました。かろうじて矢印は下向きの感じです。1ヶ月横ばいが続くならやり方を見なおそうと思います。

先週の運動

14日、15日は筋トレ。それ以外は朝ランができました。100点!

 

食事と運動と睡眠、これが健康管理の基本です。継続していこう。

 

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かずいち

はじめまして、大阪生まれの都内在住40代会社員です。 小さい頃から変わりたい願望とあこがれ妄想癖があり、いつも理想の自分を夢見ていました。でも、あこがれるだけの人生で早40数年。いつしか【俺は変われない、あこがれるだけで人生終わり】マインドをインストール。会社員として先が見えてきたいま、これでいいのか?と自問自答。「ダメだ!これで人生終わったら、後悔しかない!」と思い、願望や妄想をリアルに変えようと決断。なりたい自分への楽しみや困難をブログに綴っていきます。それが同じように変わりたいと思っている人の後押しになればうれしいです。 そして、出版妄想を実現させたい!応援よろしくお願いします。