「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエット 4日目

どうも、かずいちです。

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエット 4日目の報告です。

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエットについてはこちらをご覧ください。

 

9月28日(木)ダイエット4日目

本日の体重79.8kg  体脂肪率22.4%

今日気をつけたこと:野菜を食べる。

 

朝食:プロテイン、ゆで卵、チーズ、サラダ、ヨーグルト、りんご

 

昼食:社食 白身魚のフライ、ごはん、みそ汁、きゅうりのささみ和え

 

夕食:腹ペタスープ(カレー)、納豆、豆腐キムチ、めかぶ、ホルモン、クリームシチュー、ひじき

 

間食:なし

 

備考:今日から朝にサラダとりんごを追加してみました。夕食少し多かったです。

 

藤井さんからのアドバイス

朝はほうれん草、小松菜のおひたし、海藻サラダにしてみましょう。

夜のたんぱく質を減らしましょう。納豆、豆腐キムチは1品に。

お昼のご飯は揚げ物を食べるなら1/2に。白身魚のフライは油の吸収量が多いので、赤身肉や焼いたお肉がおすすめです。

 

今日の運動

腹ペタスープダイエット以前からの習慣です。ダイエット記録として運動も記録しておきます。

運動:雨だからランニングはお休み。

 

使っているアプリ

 

今までの記録

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエットやってみるよ

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエット 1日目

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエット 2日目

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」ダイエット 3日目 |

 

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かずいち

このブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。転勤族で大阪→東京→大阪→東京(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168㎝)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。