どうも、かずいちです。
「脂肪燃焼！腹ペタスープ」ダイエット 4日目の報告です。
「脂肪燃焼！腹ペタスープ」ダイエットについてはこちらをご覧ください。
9月28日（木）ダイエット4日目
本日の体重79.8kg 体脂肪率22.4％
今日気をつけたこと：野菜を食べる。
朝食：プロテイン、ゆで卵、チーズ、サラダ、ヨーグルト、りんご
昼食：社食 白身魚のフライ、ごはん、みそ汁、きゅうりのささみ和え
夕食：腹ペタスープ(カレー)、納豆、豆腐キムチ、めかぶ、ホルモン、クリームシチュー、ひじき
間食：なし
備考：今日から朝にサラダとりんごを追加してみました。夕食少し多かったです。
藤井さんからのアドバイス
朝はほうれん草、小松菜のおひたし、海藻サラダにしてみましょう。
夜のたんぱく質を減らしましょう。納豆、豆腐キムチは1品に。
お昼のご飯は揚げ物を食べるなら１/２に。白身魚のフライは油の吸収量が多いので、赤身肉や焼いたお肉がおすすめです。
今日の運動
腹ペタスープダイエット以前からの習慣です。ダイエット記録として運動も記録しておきます。
運動：雨だからランニングはお休み。
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