150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【16日目】5/16

どうも、かずいち(@SKE0829)です。

ここでは150日間で10kg減(79kg→69kg)を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録(2017年5月1日現在):身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1%

今の目標はこんな感じ

  • 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
  • 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く!
  • 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal

 

今日の体重80.2kg (5月目標 77.0kgまであと3.2kg)

 

今日の食事 1935kcal(炭水化物100.2g)

朝食

プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ

 

昼食

ご飯、みそ汁、鮭のレモンバターソース、甘納豆(写真はありません)

 

夕食

プロテイン、納豆、豆腐キムチ、サラダ、ゆで卵、チーズ、さといも、鶏むね肉、ドーナツ

 

今日の消費 2763kcal

 

 

今日のカロリー収支 ▲828kcal

目標の▲500kcalはクリア。

 

体重推移

昨日のMAX81kgから1kg減少。でもスタート時の79kgより増えています。

 

本日の気づき

今月の目標は2kg減ではなく、現状維持(=スタート時)つまり79kgにしようかと検討中です。もはや77kgの目標は不可能だと思われます。

夕食後の甘いものがやめられません・・・

 

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かずいち

このブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。転勤族で大阪→東京→大阪→東京(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168㎝)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。