どうも、かずいち（＠SKE0829）です。
ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く！
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重80.2kg （５月目標 77.0kgまであと3.2kg）
今日の食事 1935kcal（炭水化物100.2g）
朝食
プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ
昼食
ご飯、みそ汁、鮭のレモンバターソース、甘納豆(写真はありません)
夕食
プロテイン、納豆、豆腐キムチ、サラダ、ゆで卵、チーズ、さといも、鶏むね肉、ドーナツ
今日の消費 2763kcal
今日のカロリー収支 ▲828kcal
目標の▲500kcalはクリア。
体重推移
昨日のMAX81kgから1kg減少。でもスタート時の79kgより増えています。
本日の気づき
今月の目標は2kg減ではなく、現状維持（＝スタート時）つまり79kgにしようかと検討中です。もはや77kgの目標は不可能だと思われます。
夕食後の甘いものがやめられません・・・
