150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【10日目】

どうも、かずいち(@SKE0829)です。

ここでは150日間で10kg減(79kg→69kg)を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録(2017年5月1日現在):身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1%

今の目標はこんな感じ

  • 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下にする!
  • 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く!
  • 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal

 

◆今日の体重80kg (5月目標77kgまであと3kg)

今日の食事 1736kcal(炭水化物76.8g)

朝食 291kcal(炭水化物6.8g)

プロテイン(写真忘れた)・コーヒー・ゆで卵・チーズ

 

昼食 446kcal(炭水化物24.1g)

ゴハン・みそ汁・サワラの胡麻焼き・甘納豆

(写真はありません)

 

夕食 1000kcal(炭水化物45.9g)

プロテイン・サラダ・チーズ・ゆで卵・納豆・豆腐キムチ・手羽先・すいか(写真ないですけど)

 

今日の消費 2607kcal

 

今日のカロリー収支 ▲871kcal

 

体重推移

あのう・・・増えてます。

 

本日の気づき

GW食べまくりの結果が、1週間後に出てきました。体はうそをつかないということですね。

行動の結果が現れています(悪い方に)。くじけずここから巻き返します。

 

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かずいち

はじめまして、大阪生まれの都内在住40代会社員です。 小さい頃から変わりたい願望とあこがれ妄想癖があり、いつも理想の自分を夢見ていました。でも、あこがれるだけの人生で早40数年。いつしか【俺は変われない、あこがれるだけで人生終わり】マインドをインストール。会社員として先が見えてきたいま、これでいいのか?と自問自答。「ダメだ!これで人生終わったら、後悔しかない!」と思い、願望や妄想をリアルに変えようと決断。なりたい自分への楽しみや困難をブログに綴っていきます。それが同じように変わりたいと思っている人の後押しになればうれしいです。 そして、出版妄想を実現させたい!応援よろしくお願いします。