150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【10日目】

どうも、かずいち（＠SKE0829）です。

ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％

今の目標はこんな感じ

• 1日の摂取カロリー　1900kcal　←炭水化物は120g以下にする！
• 1日の消費カロリー　2500kcal　←12000歩歩く！
• 1日の目標カロリー収支　▲500kcal

◆今日の体重80kg　（5月目標77kgまであと3kg）

今日の食事　1736kcal（炭水化物76.8g）

朝食　291kcal（炭水化物6.8g）

プロテイン（写真忘れた）・コーヒー・ゆで卵・チーズ

昼食　446kcal（炭水化物24.1g）

ゴハン・みそ汁・サワラの胡麻焼き・甘納豆

（写真はありません）

夕食　1000kcal（炭水化物45.9g）

プロテイン・サラダ・チーズ・ゆで卵・納豆・豆腐キムチ・手羽先・すいか（写真ないですけど）

今日の消費　2607kcal

今日のカロリー収支　▲871kcal

体重推移

あのう・・・増えてます。

本日の気づき

GW食べまくりの結果が、1週間後に出てきました。体はうそをつかないということですね。

行動の結果が現れています（悪い方に）。くじけずここから巻き返します。