どうも、かずいち（＠SKE0829）です。
ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く！
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重79.2kg （５月目標 77.0kgまであと2.2kg）
目次
今日の食事 2449kcal（炭水化物194.4g）
朝食
プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ、納豆、フィナンシェ
昼食
ブロッコリーとしらすのガーリックパスタ、納豆、焼き魚
夕食
納豆、サラダ、炊き込みご飯、ビール、チューハイ、お肉（牛・豚）、春巻き
今日の消費 2863kcal
今日は朝ランしました。
今日のカロリー収支 ▲414kcal
目標結果
体重推移
コメント
体重はやっと80kgは切るところまで戻ってきました。摂取カロリーは多めだったけど、その分朝ランしました。でも目標のカロリー収支には届かず。
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