どうも、かずいち（＠SKE0829）です。
ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く！
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重79.3kg （５月目標 77.0kgまであと2.3kg）
目次
今日の食事 1924kcal（炭水化物198.7g）
朝食
プロテイン、目玉焼き、納豆、ピラフ
昼食
子供の学校イベントでBBQ。
焼きそばパン、焼きそば(ミートスパではない)、豚肉。ここですでに炭水化物多め。
夕食
納豆、ズッキーニ、牛肉、豚肉
今日の消費 2444kcal
今日のカロリー収支 ▲520kcal
目標結果
どれもクリアせず。
体重推移
コメント
今日は外出で家にいないから食べすぎないと思っていましたが、結局BBQで食べ過ぎ。
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