150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【18日目】5/18

どうも、かずいち（＠SKE0829）です。

ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％

今の目標はこんな感じ

• 1日の摂取カロリー　1900kcal　←炭水化物は120g以下
• 1日の消費カロリー　2500kcal　←12000歩歩く！
• 1日の目標カロリー収支　▲500kcal

今日の体重79.6kg　（５月目標　77.0kgまであと2.6kg）

今日の食事　1610kcal（炭水化物74.1g）

朝食

プロテイン、コーヒー、チーズ、ゆで卵

昼食

ご飯小盛り、みそ汁、カレイのムニエル、しらたき明太、甘納豆 (写真はありません)

夕食

プロテイン、納豆、サラダ、ゆで卵、チーズ、豆腐キムチ、お刺身

今日の消費　2888kcal

今日のカロリー収支　▲1278kcal

目標結果

オールクリア、やったね！

体重推移

なんとか79kgは切りたい。

コメント

体重は落ち着きつつあります。このままうまく週末を乗り越えたい。

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