どうも、かずいち(@SKE0829)です。
ここでは150日間で10kg減(79kg→69kg)を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録(2017年5月1日現在):身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1%
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く!
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重79.6kg (5月目標 77.0kgまであと2.6kg)
目次
今日の食事 1610kcal(炭水化物74.1g)
朝食
![](http://kazu3.jp/wp-content/uploads/2017/05/20170518075152.jpg)
プロテイン、コーヒー、チーズ、ゆで卵
昼食
ご飯小盛り、みそ汁、カレイのムニエル、しらたき明太、甘納豆 (写真はありません)
夕食
![](http://kazu3.jp/wp-content/uploads/2017/05/20170518093136.jpg)
プロテイン、納豆、サラダ、ゆで卵、チーズ、豆腐キムチ、お刺身
今日の消費 2888kcal
![](http://kazu3.jp/wp-content/uploads/2017/05/20170519055020.jpg)
今日のカロリー収支 ▲1278kcal
目標結果
体重推移
![](http://kazu3.jp/wp-content/uploads/2017/05/20170518075155.jpg)
なんとか79kgは切りたい。
コメント
体重は落ち着きつつあります。このままうまく週末を乗り越えたい。
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