150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【24日目】5/24

どうも、かずいち(@SKE0829)です。

ここでは150日間で10kg減(79kg→69kg)を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録(2017年5月1日現在):身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1%

今の目標はこんな感じ

  • 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
  • 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く!
  • 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal

 

今日の体重79.2kg (5月目標 77.0kgまであと2.2kg)

 

今日の食事 2164kcal(炭水化物143.7g)

朝食

プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ

 

昼食

ご飯(小盛り)、みそ汁、ハンバーグ  写真はありません

 

夕食

残業中にサンドイッチを食べました。

プロテイン、納豆、サラダ、チーズ、ゆで卵、ニシン、カレーライス

 

今日の消費 2610kcal

 

今日のカロリー収支 ▲446kcal

 

 

目標結果

 

 

体重推移


今日の朝は79.2kgでした。スタート時の79kgまでもう少しのところまで帰って参りました。

 

コメント

残業中のサンドイッチは余計だったな。あと、夜にカレーは良くないね。

今月の目標は2kg減ではなく、「スタート時より下回る」が妥当な感じです。

今月は完全な独り相撲です。

 

ダイエットについてはこんな記事もありますよ

 

 

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かずいち

このブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。転勤族で大阪→東京→大阪→東京(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168㎝)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。