どうも、かずいち（＠SKE0829）です。
ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く！
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重79.2kg （５月目標 77.0kgまであと2.2kg）
目次
今日の食事 2164kcal（炭水化物143.7g）
朝食
プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ
昼食
ご飯（小盛り）、みそ汁、ハンバーグ 写真はありません
夕食
残業中にサンドイッチを食べました。
プロテイン、納豆、サラダ、チーズ、ゆで卵、ニシン、カレーライス
今日の消費 2610kcal
今日のカロリー収支 ▲446kcal
目標結果
体重推移
今日の朝は79.2kgでした。スタート時の79kgまでもう少しのところまで帰って参りました。
コメント
残業中のサンドイッチは余計だったな。あと、夜にカレーは良くないね。
今月の目標は２kg減ではなく、「スタート時より下回る」が妥当な感じです。
今月は完全な独り相撲です。
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