150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【19日目】5/19

どうも、かずいち（＠SKE0829）です。

ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％

今の目標はこんな感じ

• 1日の摂取カロリー　1900kcal　←炭水化物は120g以下
• 1日の消費カロリー　2500kcal　←12000歩歩く！
• 1日の目標カロリー収支　▲500kcal

今日の体重79.3kg　（５月目標　77.0kgまであと2.3kg）

今日の食事　1906kcal（炭水化物90.8g）

朝食

プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ

昼食

ご飯（小盛り）、みそ汁、塩レモン唐揚げ、酢の物　（写真はありません）

夕食

プロテイン、納豆、サラダ、チーズ、ゆで卵、豆腐キムチ、焼き魚

今日はフロレスタのお団子ドーナツをいただきました。

▲フロレスタ（体にやさしくおいしいドーナツのお店。できるだけ自然で添加物を含まない材料で、お店で一つひとつ丁寧に手作りされています）

今日の消費　2812kcal

今日のカロリー収支　▲906kcal

目標結果

摂取カロリーのみクリアできず。6kcalオーバーだったのです。

体重推移

コメント

一時の80kgオーバーから(スタート79kg)、やっと79.3kgまで戻ってきました。
ここからリスタートです。

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