150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【22日目】5/22

どうも、かずいち(@SKE0829)です。

ここでは150日間で10kg減(79kg→69kg)を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録(2017年5月1日現在):身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1%

今の目標はこんな感じ

  • 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
  • 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く!
  • 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal

 

今日の体重79.9kg (5月目標 77.0kgまであと2.9kg)

 

今日の食事 1827kcal(炭水化物104.7g)

朝食


コーヒー、ゆで卵、チーズ、ハム
プロテインを切らしてしまいました。早く買わなきゃ。

 

昼食

ご飯、みそ汁、鶏肉の香草パン粉焼き (写真はありません)

 

夕食

プロテイン、納豆、サラダ、チーズ、ゆで卵、豆腐キムチ

 

今日の消費 2765kcal

 

今日のカロリー収支 ▲938kcal

 

 

目標結果

12000歩歩けなかったものの、カロリ収支はクリア。

 

体重推移

 

 

コメント

休み明けに80kg超えていないのは、良しとしておきます。

 

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かずいち

このブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。転勤族で大阪→東京→大阪→東京(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168㎝)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。