どうも、かずいち（＠SKE0829）です。
ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。
スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％
今の目標はこんな感じ
- 1日の摂取カロリー 1900kcal ←炭水化物は120g以下
- 1日の消費カロリー 2500kcal ←12000歩歩く！
- 1日の目標カロリー収支 ▲500kcal
今日の体重79.9kg （５月目標 77.0kgまであと2.9kg）
目次
今日の食事 1827kcal（炭水化物104.7g）
朝食
コーヒー、ゆで卵、チーズ、ハム
プロテインを切らしてしまいました。早く買わなきゃ。
昼食
ご飯、みそ汁、鶏肉の香草パン粉焼き （写真はありません）
夕食
プロテイン、納豆、サラダ、チーズ、ゆで卵、豆腐キムチ
今日の消費 2765kcal
今日のカロリー収支 ▲938kcal
目標結果
12000歩歩けなかったものの、カロリ収支はクリア。
体重推移
コメント
休み明けに80kg超えていないのは、良しとしておきます。
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