150日間で10kg減を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 【17日目】5/17

どうも、かずいち（＠SKE0829）です。

ここでは150日間で10kg減（79kg→69kg）を目指すアラフォーサラリーマンのダイエット記録 を書いております。

スタート時の記録（2017年5月1日現在）：身長168cm・体重79.0kg・体脂肪率22.1％

今の目標はこんな感じ

• 1日の摂取カロリー　1900kcal　←炭水化物は120g以下
• 1日の消費カロリー　2500kcal　←12000歩歩く！
• 1日の目標カロリー収支　▲500kcal

今日の体重79.4kg　（５月目標　77.0kgまであと2.4kg）

今日の食事　2029kcal（炭水化物116.2g）

朝食

プロテイン、コーヒー、ゆで卵、チーズ

昼食

ご飯小盛り、みそ汁、さわらの西京焼き、冷奴　（写真はありません）

夕食

プロテイン、納豆、サラダ、豆腐キムチ、ゆで卵、チーズ、餃子（緑色）、ポークシチュー、いちご

今日の消費　2269kcal

今日のカロリー収支　▲240kcal

目標結果

クリアしたのは炭水化物120g未満だけでした。

体重推移

79.4kgです。スタートから+0.4kg。

コメント

目標は2kg減ではなく、スタート(=79kg)を下回るが妥当かもしれない。

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