『セルフ・コーチング入門 第2版』by本間正人さん・松瀬理保さん

セルフ・コーチングは「システマティックに内省し、建設的に考える習慣」と説いている本を読みましたよ。

今回読んだ本は、京都芸術大学教授の本間正人さんとＡＩコンサルティング・ジャパン代表の松瀬理保さんが書いた本です。

本間正人・松瀬理保『セルフ・コーチング入門 第2版』（日経文庫）

セルフ・コーチング入門<第2版> (日経文庫)

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本間 正人 松瀬 理保
日本経済新聞出版社
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本書は下記のような構成です。

1. 自分自身をコーチングしてみよう
2. 陥りやすい五つの思案の罠
3. セルフ・コーチングのアプローチを「ＷＩＳＤＯＭ」モデル
4. ケーススタディ
5. 自分を見つめるワークシート

本書で気になったことや参考にしたいことをご紹介。

セルフ・コーチングって何？

セルフ・コーチングとは「自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話」です。

問題解決能力との違いは、セルフ・コーチングは「自分に問いかける力」であり、問題解決能力は「問いに対して答えを見つける力」です。

セルフ・コーチングでは質問のよしあしが非常に重要ですが、問題解決の場合問題の是非は問わず、その問題をいかに解決するかが重要です。

セルフ・コーチングのメリット

1. 自分のことは自分が一番よく知っている
2. 自分のことをどう説明してよいか悩まずにすむ
3. 自分の秘密を他人に知られない
4. いつでも、どこでも実行できる
5. コーチとの人間関係を心配しなくてよい
6. 論理が飛躍しても責められない
7. セルフ・コーチングは無料

セルフ・コーチングのアプローチ　ＷＩＳＤＯＭモデル

Will　志を立てる

Image　成功のイメージを描く

Source　エネルギー源を探す

Drive Map　成功までの地図を描く

Operation　行動に移す

Maintenance　習慣化への努力

なぜ自分はそれをするのか？それを考え抜いて、明確な意志を持ってスタートするのが大切。

このように自分自身の中から「知恵・叡智」を引き出し、行動を持続していくために上記６つのステップで進めていきます。

ただただ、独りで考えることがセルフ・コーチングではないんですね。

良質な質問で自分自身にある叡智を引き出す。なんだか高尚な作業です。

これを使ってダイエットと英語をセルフ・コーチングしてみようかな。

最後までお読み頂きありがとうございます。