どうも、かずいちです。
「脂肪燃焼！腹ペタスープ」ダイエット 5日目の報告です。
「脂肪燃焼！腹ペタスープ」ダイエットについてはこちらをご覧ください。
9月29日（金）ダイエット5日目
本日の体重79.8kg 体脂肪率22.4％
今日気をつけたこと：飲み会で暴食しない。
朝食：プロテイン、サラダ、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、りんご1/4
昼食：社食 鶏肉の山賊焼き、ご飯100g、味噌汁、酢の物
夕食：飲み会で詳細不明…
間食：なし
備考：飲み会をうまくやり過ごせませんでした。アルコールが入ると理性が飛んじゃいますね、反省。
藤井さんからのアドバイス
飲み会後の食事が肝心です。アルコールが残っていれば、肝機能を助けてくれるしじみ汁や塩分を排出してくれるわかめなど、野菜、大豆中心の生活で翌日リセットでＯＫ。
たんぱく質の摂取量は、判断としてはお通じに腐敗臭がしていないか。タンパク質を摂り過ぎると、腸内の善玉菌、悪玉菌のバランスが崩れ、痩せる前に身体が重かったり、体調不良になることが多いです。
お通じチェックで判断してください。
今日の運動
腹ペタスープダイエット以前からの習慣です。ダイエット記録として運動も記録しておきます。
運動：飲み会のためなし。
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